[...] boks wiec musialem je porzadnie styrac bo 2 razy w tygodniu nie dawalo wiekszych rezultatow. Najlepiej testuj, czym jest kilka miesiecy zlego treningu w porownaniu do kilka lat odpowiedniego dla twojego ciala. Dodam, ze dzieki zwiekszeniu ilosci tren w tygodniu na stosunkowo malych ciezarach 15-20kg w duzej ilosci powtorzen ruszyly w obwodach.
[...] lajtowo na pol grama a taka kontuzja moze spowodowac takie cos ze sie cofne o rok i bede musial znowu robic redukcje do kosci zeby trzymac pozniej na masie dobry bf; a tych lat na osiagniecie celu juz duzo nie zostalo bo mam pyerdolone 26... Ty nie cwiczysz juz dlugo i Ci nie spada bo walisz gh pewnie a nie kazdego stac ;-) Hermann1 dzieki za [...]
Witam! Napisałeś że masz 16 lat, więc dojrzewasz. W tym wieku hormony a więc i insulina wariują. Dla mnie to sam sobie odpowiedziałeś że mogłeś tą dex rozregulować działanie insuliny. Rób comiesięczne badania kontrlone. Spróbuj zastosować chrom (1 tab/dzień), który pomoże uspokoić wyrzuty insuliny. To mnie właśnie troche denerwuje że osoby w tak [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Gegard-Mousasi-vs-Lyoto-Machida.jpg Dave Mandel-MMA Junkie Gegard Mousasi pokonał Lyoto Machidę w rewanżu na gali Bellator 228 Gegard Mousasi (46-7-2 MMA, 4-1 BMMA) zrewanżował się Lyoto Machida (26-9 MMA, 2-1 BMMA) w ich drugim pojedynku w wadze średniej w co-main evencie gali Bellator 228. Lyoto Machida jest [...]
Poziom tłuszczu miałem mierzony jakimś urządzeniem na uczelni więc jest to raczej dokładny wynik. Problem polega na tym, że kilka lat temu byłem dosyć gruby i wtedy postanowiłem się odchudzać, a że nie znałem się w ogóle na tym to po prostu się głodziłem. No i schudłem, ale nie spalałem wtedy tłuszczu tylko najprawdopodobniej mięśnie. I tłuszcz [...]
14 lat... to zaczynaj lekko poniedziałek - wolne wtorek- wb1 czyli 30min powoli + 5X200m po ok 35sekund na przerwie 1min środa- wb2 w formie fartleka czyli 4min wolno 6min szybciej powtórzyć x 3 wszystko w ciągu ;p czwartek - wb1 30min + Siła biegowa ... pod górke odcinki ok 100m Skip A B C wieloskok żabki po 2 serie piątek - wolne sobota - wb1 [...]
W tym drugim treningu trochę mało bazy tlenowej no ale nasz zawodnik ma dopiero 14 lat więc dobrze jak podszkoli trochę szybkość...choć Kenijczycy... Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2009-03-01 09:15:49
[...] Srebro zdobył Piotr Banasik (Koszalin),a brąz Michał Krzak (Katowice) i Roman Zmora (Gorzów Wielkopolski). Dwa brązowe medale przypadły Polakom w kumite powyżej 35 lat – Jackowi Synoradzkiemu (Częstochowa) i Włodzimierzowi Weselskiemu (Zakopane). W konkurencji kata na drugim miejscu uklasowany został Jan Gruba (Warszawa), a [...]
Nie ćwiczę ciągle od 5 lat, dużo miałem przerw. Ale teraz od Listopada ciągle. Tą dietę mam jakieś 15 tygodni. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi. /SFD/Images/2016/5/9/74d20a635a754f619a59bae20894bc2d.jpg
Zdjecia sa naprawde kiepskiej jakosci, wiec trudno dokonac wlasciwej oceny... Moim zdaniem osoba jeszcze sporo urosnie . Ile lat ma osoba, ktorej zdjecie zostalo zamieszczone? Ze zdjec wnioskuje ze mniej niz 15.
[...] brzoskwinie godzina po treningu: 50 g makarom razowy 100 g kurczak,lub ryba oliwa z oliwek warzywa 5 kolacja :150 g twarogu półtłustego,lub hudego(tak naprawde nie wiem jaki mam mu polecic) oliwa z oliwek dodam jeszcze że mój kolega ktorego dotyczy ta dieda ma 35 lat,na reszta ww tzn ile ryby trzeba właczyć warzywa duże ilości
Przepraszam za brak informacji w pierwszym poscie i juz rektyfikuje;) 1. WIEK: 28 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 50 -tłuszcz: okolo 20g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: na obecna chwile [...]
1. WIEK: 18 lat 2. WAGA:86 kg 3. WZROST:188 cm 4. WYMIARY: -biceps:38 cm -klatka:nie mierzyłem -udo:nie mierzyłem -talia:nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: staram się zdrowo odzywiać... jem 5 posiłkow o regularnych porach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. [...]
[...] dopingu?? a tak poza tym napisze swoje osiagi w wyciskaniu 3 miejsce w zawodach gimnazjalistow wiek 15 waga 64 wycisk 90 3 mmiejsce na mistrzostwach leszna do 80kg mialem 16 lat a kolesie po ponad 20 wycisnalem 110 V-ce mistrostwo dolnego slaska juniorow mlodszych 67,5 110 zal.*(sedzia kalosz) 1 miejsce na mistrzostwach wschowy 135 kg do 18 latek [...]
mugłby też ktoś ocenić moją diete albo powiedzieć gdzie może ona zostać oceniona Mam prośbe. Ułożyłem swoją pierwszą diete i prosiłbym żeby ktoś ją ocenił. wiek - 14 lat waga - 64kg zapotrzebowanie na białko 128g - 192g. kcal - ok 6000 doświadczenie treningowe - około 5 miesięcy z przerwą w wakacje( bo wyjechałem i nie miałem dostępu) Śniadanie [...]
W sumie to DADA bardziej padł z wycieńczenia niż od tych ciosów, no ale chłop spory, grubo ponad 100 kilo no i 42 lata na karku, no i ostatni raz walczył 5 lat temu. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2016-02-20 15:36:41
[...] o czymś takim . jeśli chodzi o oficerów to na początku masz stopień ppor.tylko że wtedy masz coś takiego jak kadencyjność nie możesz mieć jednego stanowiska dłużej niż 5 lat chodzi o rotacje kadry cy cuś następna kadencja oznacza zazwyczaj wyższe stanowisko i wyższy stopień tak że stopień kapitana osiągniesz po jakiś 10-15 latach(chyba że ma [...]
Rozwalony bark
